晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝砭石，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
心情平靜
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進入夢鄉(xiāng)。
娛樂有節(jié)
睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要適當控制情緒，堅持以娛樂為目的，不可計較輸贏，不可過于認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。
砭石調理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）高血壓：
1、疏解少陽：以砭鐮后刃部，循項后筋兩側的少陽經通路由上向下緩緩推行，起于兩側風池、翳風之間，向下至肩井、缺盆部位，如此5分鐘。再點按肩井穴及上臂三角肌中點(為手少陽三焦經所過)，治上肢外側由上至下循經脈（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養(yǎng)生欄目）刮擦以解少陽風氣，點刺外關支溝。下肢揉推風市，陽陵泉向下沿足少陽經(小腿外側)刮擦至足，點按懸鐘、丘墟。偏頭痛者加刺足竅陰穴(足第四跖甲角外側斷)。
2、清督通經：以砭鐮的尾部按壓印堂(兩眉間)、百會、風府，使之有脹感，以砭板由額前向后刮擦，反復施行按揉太陽、率谷、腦空、風池等穴，從上向下推刮后項部，以砭尾尖端沿督脈及兩側膀胱經(夾脊穴)由上至下點按，力度不可過重，反復7-10遍。
3、寧心安神：以砭尾點刺手厥陰心包經曲澤穴(肘窩處)、內關、大陵、勞宮，點揉手少陰心經神門，推擠十指肚。
4、強陰固本：緩緩推按足部太沖、三陰交、太溪、照海穴，緩揉足底涌泉穴，推擠十趾趾腹。
注意：砭石保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）調理強調平時預防為主，如在高血壓急性期，仍應在醫(yī)院搶救，以免耽誤調理，危及生命。
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