天氣變涼后，秋冬季易犯病癥明顯增多，老年人的各類骨科問題更會有明顯上升趨勢，一方面有天寒地凍活動多有不便的原因，另也與老人家的身體狀況關聯重大，老年人多患骨質疏松，而這同時預示著他們會成為骨折的高危人群。所以，在漸入寒冷季節里，須特別提醒老年朋友關注自身健康問題，嚴防骨折的發生。
老年人一旦發生骨折，愈合速度會相對較慢，并會造成很大痛苦，約有20%左右的老年人骨折以后，由于原本就有心衰、腦梗等嚴重疾病，無法手術，只能采取臥床的保守調理方式。老人一旦采取臥床調理，很難避免并發癥的發生，這些并發癥有泌尿系統感染、壓瘡、肺炎等。常見的髖關節股骨頸骨折，由于調理上比較困難，有相當比例病人難以愈合，還可發生股骨頭壞死。
那具體的應對骨折的方法有哪些特別值得推薦給老年人呢?骨質疏松是老年人多發骨折的直接原因，骨質疏松性骨折大大增加了老年人的病殘率和死亡率。因此，在預防骨折上，預防和調理骨質疏松癥是關鍵中的關鍵。
預防和調理骨質疏松日常生活中要注意：
①進食富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物;
②適當戶外活動，參加有助于骨健康的體育鍛煉(散步等)和康復調理;
③戒煙、限酒和慎用影響骨代謝的藥物等;
④加強自身和環境的保護措施，防止跌倒等。
對癥骨質疏松上，可選的藥物包括：鈣劑、活性維生素D、抑制骨吸收藥物、中藥等幾類，攝入鈣劑可減緩骨的丟失，改善骨礦化。用于調理骨質疏松癥時，鈣劑應與其它藥物聯合使用。適量的活性維生素D能促進骨形成和礦化，并抑制骨吸收，提高骨密度，增強老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的危險。
另外推薦以下三種適合骨質疏松患者的訓練方式：
1、力量訓練 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏松的進展，游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康。
2、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者，對老年朋友也尤其適用。
3、柔韌性訓練 能增加關節活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。
談到，直接預防骨折上，由于老年人年齡大，身體承受能力弱，年輕人適合的調理方式，放他們身上風險很大。絕大多數老年人骨折都是因為跌倒所致，其中在洗手間跌倒、上下樓梯或爬山跌倒者又占多數。
在老年人的日常活動中，預防骨折的重點要吧放在這樣幾方面：
1、老人堅持做些力所能及的功能性體育活動，如每日堅持1000~3000步等。這樣可防止骨質疏松，防止老年性肌萎縮。
2、多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆制品、蛋類等，必要時在專業醫師的指導下可以適當補充攝入鈣劑。
3、老年人的居室要設置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西放置高度要適度。
4、老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。
[進入“對癥施治”欄目，了解更多砭石調理病癥]
【標簽：骨折 砭石】
【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。
