“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生保健（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）也同樣需要在春季就得好好的計(jì)劃好，春節(jié)養(yǎng)生也尤為重要。而養(yǎng)生保健莫不以方便適用為貴，《養(yǎng)生法輯要》中載有《神仙起居養(yǎng)生法》，其法簡(jiǎn)而易行，歌訣通俗易記砭石，很適合人們?nèi)粘１＝“茨Α擴(kuò)展閱讀：春季要預(yù)防感冒]
胸、腹部按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）
此為春季養(yǎng)生保健方便實(shí)用的方法。歌訣曰：“行往坐臥處，手摩肋與肚，心腹痛快時(shí)，兩手腹下踞。踞之徹膀腰，背拳摩腎部，才覺(jué)力倦來(lái)，即使家人助。行之不厭頻，晝夜無(wú)窮數(shù)，歲久積功成，漸入神仙路。”歌訣是《神仙起居養(yǎng)生法》的內(nèi)容，其大意是：無(wú)論你行、站、坐、臥，都可采用對(duì)胸、肋、腹部以及腰部腎區(qū)進(jìn)行保健按摩。如果對(duì)此三處按摩時(shí)，你感覺(jué)身有疲倦，還可以請(qǐng)家人幫助按摩。按摩不分次數(shù)，不分晝夜，隨時(shí)即可進(jìn)行。只要經(jīng)常堅(jiān)持不斷，天常日久，就可以收到祛病延年的良好效果。
在按摩方法上，首先將兩手掌放于胸上部，左、右手錯(cuò)位呈拉鋸狀，左右來(lái)回按摩，從上往下，反復(fù)摩擦，以有熱感為止。爾后，再將雙手相疊按摩腹部，手指并攏，順逆方向各轉(zhuǎn)圈36次，待心腹暢快時(shí)，兩手握成拳狀，分別置于腎區(qū)進(jìn)行按摩。
足底按摩
足底按摩保健法，是很多著名中醫(yī)都有強(qiáng)調(diào)的保健方法，當(dāng)然這里也是春季日常家庭養(yǎng)生保健的重要方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑、四肢百骸由經(jīng)絡(luò)相連，成為一個(gè)有機(jī)整體。而足底是經(jīng)絡(luò)（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）的起止之處，是氣血流通交匯的樞紐。故按摩足底，刺激相關(guān)穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）和反應(yīng)區(qū)，可以調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行和臟腑陰陽(yáng)的平衡，達(dá)到防病治病，維護(hù)身體健康的目的，尤其適合中老年人及體弱多病者。
按摩方法：較好在每晚熱水洗腳后進(jìn)行。按摩時(shí)從腳趾到腳掌，再到足后跟，直至局部發(fā)紅發(fā)熱為止。剛開(kāi)始按摩時(shí)，手法要輕，時(shí)間要短，以后逐漸加強(qiáng)按摩的力量和延長(zhǎng)按摩的時(shí)間。
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