一、四肢養(yǎng)生法
1、肩部砭石按摩：
以肩外俞、肩髃、肩井腧穴為主，范圍包括整個(gè)肩部。方法：用砭尺拍打砭石，或用有柄砭椎叩、刺此三個(gè)穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目），或用砭砧按摩（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）整個(gè)肩部。以有酸漲及溫?zé)釣橐恕４朔椒ㄓ蟹乐渭缰苎住⒓绫巢刻弁春皖i椎病的養(yǎng)生功效（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。
2、肘部砭石按摩：
以手三里、尺澤、曲池、曲澤、少海、小海腧穴為主，范圍包括肘部及小臂部分。方法：用砭尺拍打，或用有柄砭椎叩、刺穴位，或用砭板刮擦整個(gè)肘及臂部。以有酸漲及溫?zé)釣橐恕４朔椒ㄓ蟹乐坞烨恃住⑹直蹟佂础?麻木、“網(wǎng)球肘”及精神性陽(yáng)痿的養(yǎng)生功效。
3、手掌部砭石按摩：
以十宣、四縫、中府、中沖、勞宮、大陵、少商腧穴為主，范圍包括整個(gè)手掌心。方法：用雙手掌心來(lái)回搓揉砭棒或砭椎，以有溫?zé)釣橐恕４朔椒ㄓ蟹乐慰人浴⒏忻啊⑿穆什积R、心絞痛、胃炎的養(yǎng)生功效。
4、手背部砭石按摩：
手背部的共有四條經(jīng)脈（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）通及，本經(jīng)穴及經(jīng)外穴共近二十余個(gè)。其中合谷、外勞宮、陽(yáng)池、商陽(yáng)、陽(yáng)溪等等都是臨床常用的腧穴。方法：雙手交替用砭砧相互摩擦手背，以有溫?zé)釣橐恕４朔椒ㄓ蟹乐瓮飧邪l(fā)熱、鼻炎、指掌麻木、腰疼，祛除老年斑、減肥等養(yǎng)生功效。
5、下肢砭石按摩：
以小腿的足三里、陽(yáng)陵泉腧穴為主，范圍包括整個(gè)小腿。方法：用有柄砭椎輕叩足三里、陽(yáng)陵泉腧穴以有酸漲感為宜；雙手各執(zhí)一砭砧，從上至下往返排擊小腿10—20次，以輕松舒適為宜。足三里為強(qiáng)壯穴，陽(yáng)陵泉為八會(huì)穴中筋穴。此方法有強(qiáng)身健體，防治多種疾病（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）的養(yǎng)生功效。
二、腰部養(yǎng)生法
腰部有足太陽(yáng)經(jīng)和督脈經(jīng)過(guò)，分布有命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等十余個(gè)重要的穴位。自古有“腰為腎之府”之說(shuō)，而腎為人之先天之本。腰部的養(yǎng)生所以尤為重要。
方法：用砭尺拍擊腰部，以有酸漲感為宜；或系砭石腰帶。
可以起到健腰益腎、舒筋壯骨、行氣活血，使腰部肌肉得到放松，促進(jìn)腰部微循環(huán)。消除腰痛、腰酸等癥；對(duì)調(diào)理（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）腰部類風(fēng)濕、尿繁、性欲減退、陽(yáng)痿有顯著的功效；對(duì)急慢性腎炎、慢性胃炎、急慢性便秘等有輔助調(diào)理作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。
三、胸腹養(yǎng)生法
胸腹部有足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)及任脈，有膻中、乳根、上脘、中脘、天樞、氣海等數(shù)十個(gè)穴位。內(nèi)含重要臟器。不能行使其他重手法，而以摩擦法、感法為宜。
1、胸部方法：
雙手交替執(zhí)砭砧，沿兩側(cè)鎖骨下方、肋骨間隙，自內(nèi)向外，由上而下依次進(jìn)行進(jìn)行按摩，往返5—10次力度適中，以有溫?zé)岣袨橐恕；螂p手交替執(zhí)砭砧對(duì)胸部進(jìn)行輕拍。以有酸漲感為宜。
2、腹部方法：
一手執(zhí)砭砧，貼緊腹部，圍繞中脘穴做順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩3—5分鐘，以有舒適感為宜。或雙手執(zhí)砭砧，貼緊腹部肚臍兩側(cè)天樞部位，做上下往返按摩，3—5分鐘，以有溫?zé)岣袨橐恕?BR> 還可佩帶砭石胸佩，砭石腰帶，長(zhǎng)期對(duì)胸腹施感法。
可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，寬胸理氣，和中健胃，調(diào)和氣血等作用。對(duì)于乳房、胃、子宮、經(jīng)帶等多種病癥，以及延緩衰老，均有較好的防治效果。
四、宜神醒腦養(yǎng)生法
頭及面部，是人體的較重要的部位，有手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、及任督二脈，和密布其間的穴位。起到總理全身的作用。不能行使其他重手法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請(qǐng)查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目），而以摩擦法、輕叩法為宜。
方法：
手執(zhí)砭砧，視病癥（更多砭石醫(yī)案請(qǐng)查看砭石養(yǎng)生欄目）不同溫涼皆可，首先將砭砧貼前額摩擦至太陽(yáng)，再向下沿臉部至下頜，再向上推至前額，周而復(fù)始連續(xù)20次，雙手交替兩側(cè)。或雙眼平視前方，咬緊牙齒，單手執(zhí)砭砧，輕叩前頭頂鹵們處20次。
以上諸法對(duì)于頭暈、頭痛、耳鳴、神經(jīng)衰弱、美容祛斑均有較好的療效。
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