對(duì)有健身愛(ài)好、又夠常性的你來(lái)說(shuō)，利用運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行上臂鍛煉是一種非常有效的塑型方式。一定強(qiáng)度的器械力量訓(xùn)練，必能塑造出纖美的手臂。器械力量訓(xùn)練要采用小重量、高次數(shù)的訓(xùn)練方法。如果是家中練習(xí)，可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶進(jìn)行訓(xùn)練，或是利用橡皮筋做拉伸練習(xí)。
    但健身優(yōu)點(diǎn)好處再多，想必對(duì)于繁忙工作的白領(lǐng)人士砭石，也不得自嘆，沒(méi)有太多的時(shí)間浪費(fèi)在路上去健身房和在健身房里所需的時(shí)間。
　　大多數(shù)職業(yè)工作人員，都是匆忙早上趕著上班，晚上等公交后，好不容易回到家，還得忙碌于廚房之間，余下那點(diǎn)可憐的時(shí)間，只有呆呆做在沙發(fā)上偷一會(huì)懶了。可怕的是腰是越來(lái)越粗，胳膊是越來(lái)越肥，怎樣在有限的時(shí)間里，較好是坐在沙發(fā)上就可以輕松瘦臂呢，這已是多數(shù)愛(ài)美人士主觀追求的目標(biāo)。現(xiàn)介紹一種傳統(tǒng)中醫(yī)砭術(shù)（相關(guān)鏈接：《砭石使用》）療法，科學(xué)應(yīng)用砭石，利用奇跡般的能量場(chǎng)，吸釋多余的脂肪，讓它充分燃燒，以及疏通經(jīng)絡(luò)，通氣化血。
　　 具體簡(jiǎn)單的操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）步驟：
　　運(yùn)用砭石刮痧板，在肥胖的胳膊內(nèi)外側(cè)刮拭：
　　1、用砭石刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》） 刮拭任、督二脈和膀胱經(jīng)；
　　2、用熱砭板按摩所要減肥的 部位；
　　3、用砭板拍打所減肥的 部位（以紅熱、無(wú)傷痛為效果）
　　4、用砭板和砭錘放松肌肉；
　　5、用砭磙推動(dòng)皮下組織（達(dá)到塑型的目的）
　　6、用砭板熱敷 “命門(mén)穴、神闕穴”；
　　砭石的減肥是遵循一定的原因的，不是空穴來(lái)風(fēng)，無(wú)中生有的：
　　（1）遠(yuǎn)紅外輻射效應(yīng)。砭石能輻射波長(zhǎng)范圍為8— 16μm的遠(yuǎn)紅外線，它能使人的機(jī)體溫暖砭萃網(wǎng)。
　　（2）超聲效應(yīng)。砭石摩擦人體能產(chǎn)生大量超聲脈沖。
　　（3）摩 擦效應(yīng)。砭石具有微晶結(jié)構(gòu)，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
　　（4）油脂吸附效應(yīng)。砭石吸附油脂后變成亮黑色。它對(duì)油脂有很強(qiáng)的吸附作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。綜合上述四種效應(yīng)，應(yīng)用砭石能疏通經(jīng)絡(luò)（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目），改善微循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，避免脂肪沉積，驅(qū)除細(xì)小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
[進(jìn)入“對(duì)癥施治”欄目，了解更多砭石調(diào)理病癥]

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