1、用砭鐮、砭錐、砭扣、砭石塊等均可，節數、次數可自定，可根據個人情況選用。(轉載自互聯網)
砭術保健操共分4部，每部3節，每節32拍（四八呼）。包括上肢運動、下肢運動、腰脅運動和頭面運動。通過做皮部的刮法，對穴位的拍法等達到疏通經絡、活血益氣的功效。
用砭石從頭部開始，在全身施擦法和刮法可使身體放松、神經安定，經絡和血脈暢通。
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