早上
早上砭石刮痧時，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘砭石，可隔2小時再刮。
晚上
晚上砭石刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。
大腿側邊 膽經助消脂
NO.I步：
站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。
第二步：
抹乳液后，若是白天，用砭石刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時再作；若晚上則以相反方向操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）。
注：如果使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭石刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。
大腿環形刮 肝膽腎經刺激
NO.I步：
雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。
第二步：
膝蓋往上刮到大腿根部，重復3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時后可再刮1至2次。
掰掰袖 上下循行刮
刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖較容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達到效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤滑。同樣重復 3~5分鐘，休息2小時可再作。
內外刮 瘦后腰肉
NO.I步：
雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。
第二步：
刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作。
砭石瘦身原理：
?。?）遠紅外輻射效應。砭石能輻射波長范圍為8—16μm的遠紅外線，它能使人的機體溫暖。
?。?）超聲效應。砭石摩擦人體能產生大量超聲脈沖。
（3）摩擦效應。砭石具有微晶結構，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
?。?）油脂吸附效應。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對油脂有很強的吸附作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。綜合上述四種效應，應用砭石能疏通經絡，改善微循環，加強新陳代謝，避免脂肪沉積，驅除細小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
[進入“養生保健”欄目，了解更多砭石養生知識]
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