早上
早上砭石刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復(fù)約3~5分鐘砭石，可隔2小時(shí)再刮。
晚上
晚上砭石刮痧時(shí)，從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。
大腿側(cè)邊 膽經(jīng)助消脂
NO.I步：
站立時(shí)雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。
第二步：
抹乳液后，若是白天，用砭石刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復(fù)約3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作；若晚上則以相反方向操作（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）。
注：如果使用（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭石刮痧梳，滑行時(shí)可以稍微震動(dòng)畫圓，有助達(dá)到更深層的刺激效果，滑動(dòng)的速度可越慢越好。
大腿環(huán)形刮 肝膽腎經(jīng)刺激
NO.I步：
雙手各持1支刮痧梳，從大腿側(cè)邊經(jīng)過(guò)大腿上方交叉斜刮。
第二步：
膝蓋往上刮到大腿根部，重復(fù)3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時(shí)后可再刮1至2次。
掰掰袖 上下循行刮
刮的位置是太陽(yáng)曬不到的地方，也就是掰掰袖較容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再?gòu)囊父C往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因?yàn)榇宋恢眉∧w柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達(dá)到效果（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。但要注意也容易因摩擦力道過(guò)大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤(rùn)滑。同樣重復(fù) 3~5分鐘，休息2小時(shí)可再作。
內(nèi)外刮 瘦后腰肉
NO.I步：
雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時(shí)大拇指的位置。
第二步：
刮痧板（相關(guān)鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側(cè)，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時(shí)再作。
砭石瘦身原理：
（1）遠(yuǎn)紅外輻射效應(yīng)。砭石能輻射波長(zhǎng)范圍為8—16μm的遠(yuǎn)紅外線，它能使人的機(jī)體溫暖。
（2）超聲效應(yīng)。砭石摩擦人體能產(chǎn)生大量超聲脈沖。
（3）摩擦效應(yīng)。砭石具有微晶結(jié)構(gòu)，且為非金屬，是天然的美容微 晶磨片。
（4）油脂吸附效應(yīng)。砭石吸 附油脂后變成亮黑色。它對(duì)油脂有很強(qiáng)的吸附作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。綜合上述四種效應(yīng)，應(yīng)用砭石能疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，避免脂肪沉積，驅(qū)除細(xì)小皺紋和斑痕，使皮膚光澤美麗。
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