各國(guó)減肥奇招大盤點(diǎn)--中國(guó)：砭石刮痧（相關(guān)鏈接：《刮痧的方法有哪些》）
休閑健身的方式不僅屬于個(gè)人的興趣與愛好，而且在一定程度上體現(xiàn)出民族的文化特征。縱觀世界各國(guó)，各種休閑健身活動(dòng)五花八門，令人目不暇接，其中有許多內(nèi)容和方式值得我們借鑒。小編為你搜羅各國(guó)，一些新奇花樣多的健身方式越來(lái)越受年輕人的青睞。下面砭石，我們一起來(lái)看看，這些健身方式怎么新奇法。
澳大利亞：與鴕鳥一起“賽跑”
鴕鳥以擅長(zhǎng)奔跑而著稱。近年來(lái)，澳大利亞人屢發(fā)奇想，設(shè)計(jì)出種種與鴕鳥為伴的休閑健身項(xiàng)目，令世人矚目。較受歡迎的莫過(guò)于乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風(fēng)。新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。
還有一些澳大利亞人干脆與鴕鳥賽跑。“陪跑”的鴕鳥會(huì)耐心地陪著主人做長(zhǎng)跑訓(xùn)練，大大減少了人在長(zhǎng)跑中的寂寞，增加了新鮮感。
加拿大：學(xué)鴨子在水里“撲騰”
水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動(dòng)。練習(xí)者垂直懸浮于水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈劃動(dòng)，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。
與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在地面上，每跑1公里，跑步者的兩只腳就得撞擊地面六七百次，腳部、膝部和臀部都會(huì)受到震動(dòng)，容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)后還會(huì)有通體舒坦之感。
另外，水中的阻力是空氣阻力的4~10倍，在水中跑45分鐘，相當(dāng)于在地面上跑2小時(shí)以上。
中國(guó)：砭石刮痧
從中醫(yī)的機(jī)理來(lái)看：刮痧療法能使穢濁之氣由里及表，體內(nèi)邪氣宣泄，滯留在體內(nèi)的毒素排除，使病變器官、組織及細(xì)胞得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充;全身血脈通暢，促進(jìn)人體的新陳代謝，五臟六腑平衡，消除體內(nèi)多余的水濕和脂肪，達(dá)到減肥奴的，起到美容美體的作用（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）。
刮痧手法：
1、方向：從大腿根開始從上向下刮，只有這一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來(lái)回的刮哦!
2、順序：伏兔、 血海、 足三里、 風(fēng)市、 承扶、三陰交、 懸鐘、 委中、 承山。
3、力度：一定要大力的快速地刮!(這是傳說(shuō)中的瀉法喲)
友情提醒：不要把自己弄的太疼了，適可而止，不是越使勁越好，貴在堅(jiān)持，刮了就能有效果!
4、角度：45-60度(向下傾斜角度)一個(gè)MM的專業(yè)解釋：刮痧板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
5、時(shí)間：每天一共刮二十多分鐘。
注意事項(xiàng)：
1、一個(gè)一個(gè)穴位（砭石使用結(jié)合穴位效果更佳，詳情請(qǐng)看砭石養(yǎng)生欄目）地刮：一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位。
2、刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，較好是洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)。
3、每天一次，一定要堅(jiān)持喲，堅(jiān)持才有效果（請(qǐng)進(jìn)入砭石養(yǎng)生中的砭石醫(yī)案欄目瀏覽更多內(nèi)容）!
4、如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)了，MM們不要慌張，那說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病，正在排毒，過(guò)幾天就好了。出了痧后，要停到痧退才能再刮。
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