楊奕老師說過，人的一生當(dāng)中，睡眠約占我們生命的三分之一，可以說，人這一輩子起碼有二三十年都是在床上度過的。楊奕老師的養(yǎng)生堂視頻中講到，并不是每個(gè)人都能睡得那么香。長(zhǎng)期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一條足紋，這就是失眠線。出現(xiàn)這條紋線的人需長(zhǎng)期靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)響動(dòng)或沒有響動(dòng)突然又醒了，醒了就再也睡不著。結(jié)果搞得第二天很累，沒心思工作，光打瞌睡，哈氣連天的。這樣的情況偶爾一次影響不大，要是長(zhǎng)期失眠的話，人的身體和精神都耗不起。[擴(kuò)展閱讀：更多關(guān)于失眠的介紹]
據(jù)楊奕老師介紹：老年人啊，睡不著覺，早早的起來了，身體其他地方也沒什么大毛病，反正就是睡不著，這就屬于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虛了，身體也遠(yuǎn)不如年輕時(shí)候了，覺也就少了。年輕人失眠主要是因?yàn)槭裁茨兀楷F(xiàn)在年輕人普遍工作壓力大，夜生活多，往往到了晚上就容易興奮，時(shí)間久了就真的睡不著了。楊奕老師說過，失眠也不全是壓力大的原因，如果身體突然出了其他的毛病，比如感冒發(fā)燒，整夜整夜的燒，能睡得著嗎？這也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。
調(diào)理失眠癥的方法很多，較常見的是長(zhǎng)期服用安眠藥物。這種藥對(duì)腦神經(jīng)起到抑制作用，雖然暫時(shí)管用，但并不能治病祛根。而且，長(zhǎng)期服藥會(huì)使患者產(chǎn)生藥品依賴并出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重減退，甚至老年癡呆等癥狀。因此，楊奕老師運(yùn)用反射療法進(jìn)行家庭自我保健法，克服對(duì)藥物的依賴是一種很好的選擇。
你的腳上就有兩個(gè)安眠點(diǎn)：
失眠的人大多數(shù)是壓力太大，另外本身的內(nèi)分泌也有問題。那么，調(diào)理的話較好是全足都按摩到，把全身都調(diào)理一下。楊奕老師介紹在全足按摩的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)足跟前部正中偏內(nèi)側(cè)的失眠效應(yīng)點(diǎn)的點(diǎn)按和刺激，這個(gè)失眠效應(yīng)點(diǎn)就叫安眠點(diǎn)。在腳后跟的失眠效應(yīng)點(diǎn)往前推，推36下，或者您有時(shí)間的話就多推會(huì)兒，不必拘泥于數(shù)字。楊奕老師提醒大家，推的方法要注意，還是那個(gè)原則，不要在風(fēng)箱里趕耗子。這就是說千萬別來回推，來回推您就白做了。另外，在小腳趾根部橫紋處也有一個(gè)失眠效應(yīng)點(diǎn)，多點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)也能讓你睡得很好。激活兩個(gè)安眠點(diǎn)，你就能高枕無憂。減壓就能睡得香：要想徹底調(diào)理好睡眠還是要降低腦部的壓力，把壓力卸掉，心態(tài)放輕松。用下面這個(gè)通過前額來調(diào)節(jié)的方法就有很不錯(cuò)的療效。
用一只手攥住一只腳的五個(gè)腳趾，用另外一只手的掌心對(duì)五趾前額進(jìn)行按摩，順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈。另外。楊奕老師教您使用這個(gè)方法的同時(shí)，如果能堅(jiān)持默念400.030.820半個(gè)小時(shí)，就會(huì)讓自己安心很多。這個(gè)方法絕對(duì)比你每天為了能睡著而不停地?cái)?shù)羊有用得多。堅(jiān)持用這兩個(gè)小方法，您的睡眠質(zhì)量肯定會(huì)越來越好的。搓搓前額，把壓力甩掉，你就能輕松入睡。
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