日常生活中若常感到腰背疼痛，可自我按摩委中穴來進行調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）。委中穴位（砭石使用結合穴位效果更佳，詳情請看砭石養生欄目）于人體的腘橫紋中點，屬于從腰背部而來的膀胱經的兩條支脈的會合之處，所以是治療（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）腰背部疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）的重要穴位。在按摩（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）委中穴位時若身體感到輕微的疼痛，這就代表有效果，是對身體十分有益的。

調理腰背疼痛的穴位按摩法

    調理腰背疼痛的穴位按摩法

    俗話說“腰背疼痛較難當砭石，起步艱難步失常”。腰酸背痛作為一種常見的亞健康形式，嚴重影響著人們的生活質量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。中醫學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）。刺激委中穴可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛等病癥。因此日常生活中腰背疼痛發作時不妨按摩一下委中穴。其具體的穴位按摩方法如下：

    1.用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。
    2.兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20-40次。
    3.用兩手拇指指端置于兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
    4.摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
    此外，膀胱經較活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）更好。

    除委中穴外，承山穴和昆侖穴也是治療腰背疼痛的常用穴位，進行正確地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。
    承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1-2分鐘。
    昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1-2分鐘。

    砭萃網溫馨提示：在按摩可委中穴位時，自己操作（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側委中穴，或者用按摩用具替代手指也可，推薦使用（相關鏈接：《泗濱砭石操作手法》）砭石錐，易自我操作，還可更好的掌控力度。在按壓穴位時稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）油或藥酒更好。

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