冬至陰氣盛極，也是陽(yáng)氣開(kāi)始萌生的節(jié)氣。陽(yáng)氣有溫煦人體的作用，包括維持體溫、保證機(jī)體正常的生理活動(dòng)等等。冬至節(jié)氣天氣寒冷，生活起居和日常保養(yǎng)也要根據(jù)節(jié)氣作出相應(yīng)的調(diào)整，一方面要預(yù)防寒邪的侵襲，另一方面也要保護(hù)開(kāi)始萌生的陽(yáng)氣。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬至是中國(guó)傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，北方地區(qū)有冬至吃餃子的習(xí)俗。就餃子餡來(lái)看，可選羊肉蘿卜餡。羊肉溫中健脾、補(bǔ)腎助陽(yáng)；蘿卜則有健脾、理氣、生津的作用。

南方地區(qū)則多在冬至這天吃湯圓。湯圓的外皮使用的是糯米，其味甘性溫、補(bǔ)中益氣，有御寒滋補(bǔ)的作用；湯圓的內(nèi)餡使用的黑芝麻/核桃/花生等都有溫補(bǔ)的作用。

冬至?xí)r節(jié)的進(jìn)補(bǔ)有如下三個(gè)原則：NO.I多吃溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的食物，如羊肉、糯米，牛肉、雞肉、大棗、桂圓、韭菜、木耳等；第二少吃寒性食物，比如冷飲和海鮮；第三少吃辛辣厚味、燒烤油炸食品，多吃水果，多喝水。

傳統(tǒng)的“冬至進(jìn)補(bǔ)”適當(dāng)進(jìn)行就可以了。如果進(jìn)補(bǔ)太過(guò)反而會(huì)造成脾胃的負(fù)擔(dān)，使食物堆積在體內(nèi)而不能被消化吸收，長(zhǎng)此以往積食不說(shuō)，可能還會(huì)誘發(fā)其它的疾病。

如果消化不良或者胃腸動(dòng)力不足，可以使用加熱后的砭石砧或砭石刮痧板在腹部進(jìn)行熱旋擦運(yùn)動(dòng)。操作時(shí)可順時(shí)針打圈按揉100下，或者感覺(jué)皮膚發(fā)熱且熱力滲透至內(nèi)即可。

熱敷背部
從冬至開(kāi)始一直到大寒結(jié)束，雖然是“秋冬養(yǎng)陰”的狀態(tài)，但陽(yáng)氣已經(jīng)開(kāi)始緩慢萌生。此時(shí)可在膀胱經(jīng)和督脈的位置間隔碼放加熱后的砭石砧，每天堅(jiān)持熱敷背部相當(dāng)于給萌生的陽(yáng)氣加了一把勁，這樣到了春天陽(yáng)氣才能“升發(fā)有源”。

從冬至開(kāi)始一直到大寒結(jié)束，都建議將砭具加熱后再使用。尤其對(duì)于素體陽(yáng)虛的朋友、中老年朋友來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持熱敷背部可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，幫助氣血運(yùn)行。

后背是人體抵御風(fēng)寒的NO.I道屏障，研究證明，人體背部存在著大量的免疫細(xì)胞群。經(jīng)常熱敷背部可以驅(qū)趕寒氣，同時(shí)激活免疫細(xì)胞，幫助身體增強(qiáng)抵抗力。

將砭石砧置于熱水中或使用吹風(fēng)機(jī)進(jìn)行加熱，熱度以自身能耐受的較高溫度為宜。間隔碼放于督脈（督脈位于人體背部的后正中線，左右各旁開(kāi)1.5寸的位置。）或膀胱經(jīng)上，熱敷15分鐘左右即可。

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