南非世界杯這場足球盛宴即將開始，無數的球迷已經做好了為其“貢獻”睡眠的準備。連續熬夜看世界杯，身體的生物鐘嚴重被打亂。往年世界杯期間都有許多因為熬夜看球、暴飲暴食、過量飲酒到醫院看病的球迷，患者大都是在世界杯進行期間場場不落地看球、連續作戰，從而導致精神越來越差，食欲明顯下降砭石，嚴重的還不斷感到惡心、心慌、胃痛，還反酸。
　　專家介紹，深夜人的腸胃處于休息狀態，消化功能相對較弱，熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。而啤酒、燒烤、辣味等都是球迷在看世界杯時不可缺少的，這對腸胃是一大挑戰，很容易引發腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振或急性胃腸炎等胃腸疾病（更多砭石醫案請查看砭石養生欄目）。
　　夜間胃酸分泌就較多，再加上咖啡、濃茶作用（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容），交感神經興奮，久而久之，就會腐蝕胃腸粘膜而形成潰瘍。除此之外，看球時精神緊張也是重要因素。大腦皮質接受外界的不良刺激后，導致胃和十二指腸壁血管和肌肉發生痙攣，致使胃腸粘膜抵抗力降低。
　　另外，很多球迷看比賽的時候，喜歡抽香煙，煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質，吸入胃部后不易排出，會被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類，誘發胃癌。
　　球賽不能不看，夜肯定要熬，如何健康熬夜、熬夜更精神，既不傷胃，又精神狀態更好。以下是幾種絕妙方法：
　　1、中醫砭術（相關鏈接：《砭石使用》）調理（更多砭石使用和砭石養生請查看砭石百科和砭石養生欄目）并預防胃炎
　　如果實在不愿意錯過觀看比賽，適當運用砭具（砭石刮痧板），采用砭術十六法之一的刮法，在頭背部太陽皮部遍刮，脘腹指振法，天突至中脘劃法；尺澤、曲澤、委中、委陽、伏兔、風市拍法。刮一次后，能促進加快血液的流通，平衡陰陽，精神狀態明顯好轉。
　　因砭石是一種原生態綠色的特殊石頭，中醫認為砭石有安神、調理氣血、疏通經絡的作用。 用現代醫學手段檢測，砭石可以發出許多人體有益的遠紅外射線和超聲波脈沖，促進微循環、調理新陳代謝，相當于遠紅外調理儀加超聲波調理儀。并且他能夠激活全身的淋巴與血液，凈化肝腎等臟器，能全面增強人的免疫能力。
　　2、保持運動
　　如果你已經做好了為南非世界杯熬夜的思想準備，那么不妨在世界杯來臨前為身體也做一些準備吧！每天保持一定量的運動，如跑步、做拳操等，為世界杯到來時熬夜做一點鋪墊。當正式進入“熬”戰世界杯階段，一旦“熬”到精力不足時，就做一會兒廣播操、醒腦操、左右轉動一下脖子等簡單的活動，這樣便能能起到恢復體力、振作精神的作用。另外，熬夜之后洗一個熱水澡、泡20分鐘熱水浴，可以改善全身血液循環，達到緩解疲勞的作用。

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