想成功減肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少一刮”，必能排清毒素。大家不妨試試下面的排毒妙招!巧排毒素，巧瘦身。你準備好了嗎?
六多：
1、多喝水
肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床后砭石，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。
2、多流汗
泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。
3、多清潔
保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，較重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。
4、多抗氧
日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。
5、多清腸
毒素長期累積體內，容易讓人有口臭或便秘的困擾，所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進腸胃蠕動。
6、多呼吸
深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天較少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。
二少：
1、少壓力
過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。
2、少曝曬
大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的抵抗能力降低，毒素累積。
一刮：
刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）想必大家不是很陌生吧，所用的工具也比較大眾。對了，就是刮痧板，現在刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）的種類繁多，我們建議您用砭石刮痧板。
刮痧手法：
1、方向：從大腿根開始從上向下刮，只有這一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮哦！
2、順序：伏兔、 血海、 足三里、 風市、 承扶、三陰交、 懸鐘、 委中、 承山。
3、力度：一定要大力的快速地刮！（這是傳說中的瀉法喲）
友情提醒：不要把自己弄的太疼了，適可而止，不是越使勁越好，貴在堅持，刮了就能有效果（請進入砭石養生中的砭石醫案欄目瀏覽更多內容）！
4、角度：45-60度（向下傾斜角度）一個MM的專業解釋：刮痧板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角。
5、時間：每天一共刮二十多分鐘。
[進入“對癥施治”欄目，了解更多砭石調理病癥]
【標簽：習慣 砭石刮痧 減肥 砭石】
【本文免責聲明】
1、砭萃網站所載的文/圖等稿件均來源于網絡或砭石/砭術相關出版物，出于為公眾傳播有益健康的信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，我們不對其科學性、權威性等作任何形式的保證。
2、砭萃網所轉載的文章、圖片、音視頻文件的版權歸原作者所有。如所轉載內容中包含“極限化”或“功能性用詞”，我司聲明其全部失效，所轉載內容亦不作為廣告商品描述及公司宣傳介紹依據。
3、如果您對砭萃網所載內容有任何異議，歡迎與我司進行聯系，我們會在第一時間進行整改或刪除。
