中醫(yī)認為背部酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯導致。砭石背部刮痧（相關鏈接：《刮痧的方法有哪些》）療手法可以舒筋通絡，活血化瘀，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放松，可很有效的緩解背部酸痛。可以說這套砭石背部刮痧手法（更多砭石使用和砭石養(yǎng)生請查看砭石百科和砭石養(yǎng)生欄目）發(fā)對長久坐在辦公桌前背部酸痛的上班族非常有效：

    緩解背部酸痛的背部刮痧手法具體如下

    1、用砭石刮痧板從頸部后方順著脖子從上往下輕刮一直到肩膀處，左右兩側都要刮到砭石，重復3次。如果脖子處出現稍紅的刮痕為正常現象，不必擔心，過兩天就會自動消失(圖1)。

    2、用砭石刮痧板（相關鏈接：《泗濱砭石刮痧板》）順著背部肌肉紋理由上往下進行刮痧，可促進背部毒素的排出，有效緩解背部酸痛（圖2)。

    3、用砭石刮痧板從脊椎兩側開始向肩膀外側方向進行刮痧，也可沿著脊椎兩側進行自上而下的刮痧，均可舒緩背部酸痛(圖3)。

    4、用砭石刮痧板板對肩胛骨處進行刮痧，可促進血液循環(huán)，排出毒素。很多女性由于長期坐在電腦前工作，常常會導致肩鉀骨處出現酸痛的癥狀（更多砭石醫(yī)案請查看砭石養(yǎng)生欄目），對此部位進行刮痧可以舒緩酸痛(圖4)。

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