在二十四節(jié)氣中，白露、寒露和霜降這三個節(jié)氣表示了氣溫逐漸下降的過程。寒露開始天氣漸涼，到了霜降節(jié)氣則氣溫徹底降下來了。秋季氣溫多變，我們應(yīng)及時調(diào)整飲食起居以順應(yīng)天氣的變化。對于節(jié)氣中身體出現(xiàn)的問題也應(yīng)引起重視，適當(dāng)?shù)剡M行調(diào)節(jié)，才能保持身心舒暢。



脾胃問題
秋冬季節(jié)天氣寒冷，在這段時間內(nèi)，人們通常會攝入較多熱量。而人體攝入的水谷精微都要依靠脾胃的運化，所以秋冬兩季強健脾胃就非常必要。

可在梁丘穴以砭石熱旋擦的方式來溫補脾陽。具體手法是將砭石按摩砧置于熱水中或使用吹風(fēng)機加熱，溫度以自身耐受為宜，在雙腿的梁丘穴附近來回快速地摩擦，直至感覺到熱力滲透至下即可。適當(dāng)?shù)拇碳ち呵鹧ǎ私∑⒅膺€能調(diào)節(jié)胃經(jīng)深部的氣血，可謂一舉兩得。

梁丘的功用為約束胃經(jīng)經(jīng)水向下排泄。因本穴位的肌肉隆起處對流來的地部經(jīng)水有圍堵作用，所以經(jīng)水的傳行只能是滿溢越梁而過，故名梁丘。

除日常保健外，如果感覺脾胃功能比較弱，有消化不良的癥狀，可使用加熱的砭石按摩砧以肚臍為圓心，順時針做打圈運動，至砭砧變涼或癥狀緩解即可。

另外，對于脾胃功能向來不好的朋友而言，可在這個季節(jié)多吃山藥。煮粥做湯、清炒燉煮均可。山藥貴在性平，無論是脾陽虧還是胃陰虛均可食用。

呼吸系統(tǒng)問題
深秋時分天氣干燥，晝夜溫差大，正是流感高發(fā)的季節(jié)。此時經(jīng)常疏通肺經(jīng)，保證肺經(jīng)通暢，刺激氣血運行就非常必要了。肺經(jīng)的重點穴位為尺澤穴、魚際穴、太淵穴、列缺穴和迎香穴。

使用泗濱砭石多功能刮痧板或按摩尺，在尺澤穴區(qū)進行拍打，力度以有輕微針刺感為佳。拍打至皮膚發(fā)紅并感覺熱力滲透即可停止。尺澤穴有清肺熱的功效，有上火咳嗽的朋友不妨試試。

對于魚際穴、太淵穴和列缺穴的日常保養(yǎng)，可佩戴泗濱砭石珠串。在穴區(qū)處將砭石珠串來回滾壓、按揉，不拘時間地點。對于有鼻炎困擾的朋友，可以點揉迎香穴，或用刮痧板的尖尾在該穴區(qū)來回劃動直至發(fā)熱。

下肢循環(huán)問題
隨著氣溫的下降，人體的血液流速會變慢，新陣代謝也會降低一些，隨之而來的就是肢端發(fā)涼。這點在中老年朋友身上體現(xiàn)的尤為明顯。提高下肢血液循環(huán)的流速，除了可以緩解肢端發(fā)涼的癥狀之外，對于預(yù)防下肢靜脈栓塞也會有一定的幫助。

穿戴泗濱砭石粉護膝，每天堅持4個小時以上，可有效緩解肢端發(fā)涼的狀況。泗濱砭石粉護具是將砭石粉研磨成納米級粉末再與纖維混紡而成。砭石護膝接觸皮膚后可增加微循環(huán)血液流速，并且在穿戴期間持續(xù)有效。

另外一個解決下肢循環(huán)的方法就是泡腳。中老年朋友，尤其是有心腦血管疾病史的朋友，要注意泡腳的水溫不宜過高，時間控制在15分鐘左右為宜。體虛和體濕的朋友可在泡腳時加入適量的花椒和干姜。

泡腳之后使用泗濱砭石按摩錐或羊角錐在太溪、太沖、太白、復(fù)溜、然谷、涌泉這幾個穴位進行點按，每次每穴堅持1分鐘左右。足部是人體的重要反射區(qū)，經(jīng)常用砭石點按足部穴位對于調(diào)理失眠、緩解壓力等也都能起到較好的作用。

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